Diéta és súlyvesztés

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető fontosságú, hiszen 70%-ban ez a felelős az alakunkért. Ahhoz, hogy fogyásod hosszútávon eredményes legyen, kalóriadeficites állapotot kell elérned. Ez azt jelenti, hogy a bevitt energia mennyiségnek kisebbnek kell lenni, mint szervezeted energia szükséglete. A megfelelően összeállított étrenden kívül az aktív életvitel, a rendszeres testmozgás is kulcsfontosságú. Ezek mellett csupán bizonyos táplálékkiegészítőket kell beiktatni, amelyek beindítják a szervezet természetes zsírégető folyamatait. 

Bizonyos kiegészítők direkt módon járulnak hozzá a fogyáshoz:

1. L-Karnitin: jótékony hatással van a zsírbontó folyamatokra és csökkenti a koleszterin szintet. Aerob edzések előtt érdemes fogyasztani, hiszen érezhetően energikusabb leszel tőle, késlelteti a fáradságot és javítja a teljesítményt és az erőnlétet, ezáltal sokat javíthat a reggeli fáradt aerob edzések minőségén.  
2. CLA: konjugált linolénsav a zsírégetés szabályozásában vesz részt. A szervezet természetes zsírbontó folyamatait gyorsítja fel és akadályozza a zsírraktározást. Fogyasztásával a szervezet zsírtartalékait energiává alakíthatjuk. Hatását főleg sportolás és egyéb fizikai aktivitás során fejti ki.
3. Termogén zsírégetők (pl. Thermopure): növényi forrásokból kinyert stimuláns hatóanyagokat tartalmaznak (pl. koffein), melyek fokozzák a termogenezist, fokozzák az anyagcserét, így növelik a szervezet nyugalmi állapotú energiafelhasználását. Ezen készítményeknek akkor válnak igazán fontossá, amikor már a normál diéta és aerob edzések kevésnek bizonyulnak.
4. Króm: a szervezetben is előforduló nyomelem. Támogatja az inzulin szabályos működését, amely a szénhidrátok és zsírok felhasználását elősegítő hormon. A vércukorszint stabilizálása révén csökkentheti az éhségérzetet, ezáltal segítheti a súlyvesztést.
5. D-vitamin: a glükózt energiává alakítva fokozza az inzulintermelő sejtek működését. D-vitamin hiányában szervezetünkben a parathormon szintje megemelkedik és a bevitt cukor zsírrá alakul, amit a szervezet elraktároz. A D-vitamin hiány hatással van a leptin nevű hormonra is, ami a jóllakottság érzetet jelzi az agynak. Ezen jel hiányában nem realizáljuk a jóllakottságot és könnyen túlehetjük magunkat
6. Omega-3: azon enzimek termelődését serkenti, amelyek előidézik a sejtek zsírégető folyamatait. Ezen kívül jóllakottság érzetet idéz elő, ezáltal csökkentheti az étvágyat. 

Egyéb kiegészítők indirekt módon segítik diétád eredményességét:

1. Vitaminok és ásványi anyagok: egy kalóriadeficites étrend mellett is biztosítják az egészséged megőrzéséhez fontos tápanyagokat. A táplálékkiegészítők közül javasolt fogyasztani multivitamint, C-vitamint, kalcium-magnézium tablettát.
2. Magas fehérjetartalmú diétás tejsavófehérje vagy növényi fehérje: diétádat jelentősen megkönnyítik, hiszen a napi kívánt fehérjebevitel elérésének kiváló forrása, melyek alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkeznek:
3. Aminosavak: fogyasztásuk diéta alatt is alapvető fontosságú. Ilyenkor nélkülözhetetlen a BCAA aminosavak pótlása, hiszen megakadályozzák a kalóriadeficit mellett bekövetkező izomlebontást, energizálnak és hatással vannak a zsírégető folyamatokra is. Fogyaszthatod edzések alatt, előtt, után, vagy napközben bármikor. A másik fontos aminosav diéta idején a glutamin, amely ultragyors regenerálást biztosít edzések után. Ezen kívül a diéta alatt fennálló szénhidrátmegvonás és kalóriadeficit mellett is képes visszapótolni a glikogén raktárakat hízás nélkül.